트러블이 고민일 때 살펴볼 식습관

혈당을 빨리 올리는 음식

단 음료, 과자, 흰 빵처럼 혈당을 빠르게 올리는 음식을 자주 먹으면 여드름이 심해질 수 있다는 의견이 있어요. 모든 사람에게 해당하는 것은 아니지만, 이런 음식을 조금 줄여 보는 것은 건강에도 나쁘지 않은 선택이에요.

• ·단 음료 대신 물이나 무가당 차
• ·흰 빵·흰쌀 일부를 잡곡으로
• ·간식은 과자 대신 과일·견과류

유제품은 사람마다 달라요

일부 사람은 우유를 많이 마실 때 트러블이 늘었다고 느끼기도 해요. 하지만 영향은 개인차가 크고, 유제품은 중요한 영양 공급원이기도 해요. 무리하게 끊기보다 내 피부 반응을 살펴보는 것이 좋아요.

음식 일기 써 보기

2~4주 정도 먹은 음식과 피부 상태를 간단히 적어 보면 나만의 패턴이 보일 수 있어요. 한 번에 하나씩만 바꿔 봐야 무엇이 영향을 주는지 알기 쉬워요.

음식만으로 해결하려 하지 마세요

여드름은 호르몬, 피지, 생활 습관 등 여러 원인이 함께 작용해요. 식습관을 바꿔도 트러블이 계속되거나 붉고 아픈 여드름이 반복된다면 의료진과 상담해 보세요.