ZeroLab피부를 위한 기본 식단, 어렵지 않아요
특별한 음식 하나보다 채소·과일·단백질·충분한 물을 고루 챙기는 꾸준한 식습관이 피부 관리를 받쳐 줘요.
한눈에 보기
- 알록달록한 채소와 과일을 매일
- 생선·콩·달걀 등 단백질 고루
- 목마르기 전에 물 자주 마시기
색깔 있는 채소와 과일
채소와 과일에는 비타민 C, 베타카로틴 같은 항산화 성분이 들어 있어요. 한 가지만 많이 먹기보다 여러 색의 채소와 과일을 골고루 먹는 것이 좋아요.
- ·비타민 C: 귤·키위·딸기·파프리카
- ·베타카로틴: 당근·호박·시금치
- ·다양한 색: 토마토, 블루베리, 브로콜리
단백질과 좋은 지방
피부도 몸의 일부라서 충분한 단백질이 필요해요. 등푸른 생선, 견과류처럼 오메가-3 지방산이 든 음식도 균형 잡힌 식단의 일부로 챙겨 보세요.
물 마시기
물을 많이 마신다고 건조한 피부가 바로 촉촉해지지는 않지만, 몸에 수분이 부족하지 않게 하는 것은 기본이에요. 커피나 술을 마신 날은 물을 조금 더 챙겨 주세요.
음식은 '보조'예요
어떤 음식도 피부 고민을 혼자 해결해 주지는 않아요. 식습관은 세안·보습·자외선 차단 같은 기본 관리와 함께할 때 의미가 있어요. 특정 피부 고민이 오래간다면 의료진과 상담해 보세요.